Жара, июль, или Берегись солнца: о жаркой погоде и самочувствии

0
2

Жара, июль, или Берегись солнца: о жаркой погоде и самочувствии

Лето в разгаре, деньки выдались жаркими. Столбик наших термометров несколько дней держится на отметке выше тридцати градусов. Кто-то изнывает от жары, кто-то зною рад. Но повышенная температура воздуха и на улице, и в помещении может негативно на нас отразиться.

Скорая медицинская помощь

Интересно, стали больше люди обращаться за помощью медиков из-за жары? Сколько пострадало от зноя? Как ни странно, но количество обращений, связанных с плохим самочувствием из-за жары, на станцию скорой медицинской помощи довольно мало. Они — единичны. В лидерах по-прежнему — звонки по поводу повышения температуры тела в связи с новой коронавирусной инфекцией.

Медицинские работники в большинстве случаев приезжают или к тем, у кого повысилась температура впервые, проявились другие признаки ковида, берут мазки на коронавирусную инфекцию, или выезжают к пациентам с подтверждённым диагнозом — COVID-19.

«Не могу сказать, что в жаркое время сейчас наблюдается много вызовов от пострадавших в результате перегрева. К примеру, за вчерашние сутки в целом по региону всего было около тысячи вызовов, а именно — 996. По Тамбову — 296 звонков. Из тысячи вызовов только два по области были связаны с жарой: один случай теплового удара зарегистрирован в Котовске, пострадала женщина 74 лет, во втором случае зафиксирован тепловой обморок у мужчины пенсионного возраста в Жердевском районе. Добавлю: практика показывает, что в большей мере от перегрева страдают дети. Уважаемые взрослые, обратите, пожалуйста, внимание на эту информацию и берегите детей от перегрева», — прокомментировала ситуацию заместитель главного врача по медицинской части Тамбовской областной станции скорой медицинской помощи и медицины катастроф Ольга Кокорева.

Гипертермия, или тепловой удар

Повышенная температура воздуха может отрицательно повлиять на здоровье в первую очередь пожилых людей и детей, предупреждают медики.

Гипертермия – это остро развивающееся патологическое состояние, вызванное общим перегреванием организма в результате воздействия внешних тепловых факторов. В группу особого риска входят дети; люди, страдающие сердечно-сосудистыми и эндокринными заболеваниями, ожирением и прочими болезнями; а также те, кто занимается спортом.

Выделяют три типа гипертермии. При первом типе развиваются судороги мышц в результате перегрева. Такое состояние обычно возникает после интенсивных занятий спортом или хозяйственных работ на улице. Симптомы: сильнейшая боль, судороги ног и живота, тошнота или головокружение, общая слабость, усиленное потение. Второй тип гипертермии называется тепловым переутомлением, которое происходит в случае длительного воздействия высоких температур. Симптомы: тошнота, головокружение, слабость, головная боль, бледная и вспотевшая кожа, слабый пульс, потеря ориентации в пространстве.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  В Тамбове у поликлиники №5 сделают просторную парковку

Третий тип — тепловой удар. В отличие от теплового переутомления он протекает бессимптомно. Развитие теплового удара происходит, когда организм не в состоянии обеспечить охлаждение тела. Процесс потоотделения прекращается из-за низкого содержания жидкости в клетках организма. В результате этого нарушается терморегуляция, что приводит к резкому повышению температуры тела: она поднимается до уровня, при котором мозг и другие жизненно важные органы не могут функционировать нормально. Помимо повышения температуры появляются следующие симптомы: горячая сухая кожа, прекращение потоотделения, учащённый пульс, слабость, потеря сознания.

«Помните, что тепловой удар представляет опасность для жизни! Помните, что в жару нужно находиться как можно меньше под солнцем, особенно в промежуток с 12:00 до 16:00. Необходимо уберечься от прямых солнечных лучей. Не забывайте о головных уборах и зонтах! От солнышка можно спрятаться в тень. В помещении также нужно поддерживать температуру в пределах ― 21―26°С. Помните, что длительное нахождение на солнце может привести не только к солнечным ожогам, но и к гипертермии. Кроме того, перегрев организма может привести к обострению хронических заболеваний. Чтобы избежать негативных последствий, рекомендуется соблюдение ряда простых, но эффективных профилактических мер», — пояснила врач-терапевт поликлиники №1 тамбовской городской клинической больницы №3 им.И.С. Долгушина Анастасия Зиатдинова.

Как уберечься: что есть, пить и как одеваться

В жаркое время следует ограничить, рекомендуют медики, пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума. Не занимайтесь интенсивно спортом в жару. Попробуйте перенести тренировки на утро или вечер. Если вы чувствуете слабость и упадок сил, немедленно прекратите все свои занятия, отдохните и постарайтесь понизить температуру тела.

Контролируйте температуру воздуха в помещении — проветривайте, включайте вентиляторы. На улицу надевайте лёгкую одежду из натуральных тканей, из хлопка и льна, через которые легко испаряется пот, одежда должна быть светлой расцветки, желательно, чтобы ворот не был тугим. Носите шляпу или другой головной убор, который защитит голову от солнца. Пользуйтесь зонтиками и солнцезащитными очками. Всегда используйте солнцезащитный крем, чтобы предотвратить солнечные ожоги, которые могут нарушить способность кожи к самоохлаждению.

Потребность в энергии в жаркую погоду снижается. Поэтому летом организму нужна менее калорийная пища. Откажитесь от жирной еды, сведите потребление мяса к минимуму, лучше заменить его рыбой или морепродуктами. Меньше потребляйте в пищу в это время копчёного, жареного и скоропортящихся продуктов. Приёмы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня и перенести их на утро и вечер. Важно строго соблюдать в жару гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  В Мичуринске ведётся работа по улучшению качества питьевой воды

Жажда – первый знак обезвоживания организма, поэтому летом всегда старайтесь как можно быстрее утолить жажду. Обязательно берите с собой бутылку воды. Человек должен выпивать минимум два литра воды в день. Но при этом следует помнить, что увеличивать потребление воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы. Пейте чай, минеральную воду, морс, кисломолочные напитки с низким содержанием жира, отвары из сухофруктов, витаминизированные напитки. Избегайте газировку, жидкостей с повышенным содержанием сахара. Не пейте спиртного или напитки, содержащие кофеин, они ускоряют дегидратацию.

Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей.

В течение дня принимайте по возможности прохладный душ. Поездки в общественном или личном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время. Отправляясь в магазин за покупками, отдавайте предпочтение торговым точкам, где есть кондиционеры и обеспечивается оптимальный температурный режим воздуха.

Опасная вода в жару

В жаркую погоду особенно хочется насладиться прохладой воды. Но и тут нас подстерегает опасность! Именно в жаркую погоду в нашем регионе зафиксировано много случаев гибели на воде.

«Только с пятницы по воскресенье на минувшей неделе следственными органами следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Тамбовской области зарегистрировано девять фактов гибели людей на воде! Трагические случаи произошли на водных объектах городов Тамбова и Мичуринска, Тамбовского, Жердевского, Моршанского, Ржаксинского и Гавриловского районов. Все погибшие – мужчины в возрасте от 27 до 70 лет, среди которых есть жители Московской и Рязанской областей. В большинстве случаев погибшие перед купанием употребляли алкогольные напитки», — говорит старший помощник руководителя СУ СК России по Тамбовской области Елена Кярсна.

Медики и представители правоохранительных органов напоминают, как показывает практика, — употребление алкогольных напитков на отдыхе у водоёма может привести к трагическим последствиям.

Алкоголь повышает давление, расширяет сосуды, после того, как человек в таком состоянии зайдёт в воду, особенно в жару, из-за температурного контраста может наступить резкий спазм. Это может стоить жизни. Кроме того, в состоянии опьянение человек по иному оценивает ситуацию вокруг, притупляется чувство опасности, он может совершить рискованные поступки — на спор переплыть реку, прыгнуть с большой высоты.

Кроме того, очень важно контролировать детей, особое внимание — маленьким детишкам, находящимся возле водоёма. Ни в коем случае не оставлять их без присмотра даже на секунду. Сколько было случаев, когда трагедия с ребёнком происходила за считанные минуты прямо на глазах у взрослых.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here